همه ما شایسته‌ی مدتی دوری از شلوغی زندگی هستیم، اینطور نیست؟ این یک واقعیت است که زدن به دل جاده، پرواز یا قایقرانی در دریاها نه تنها می‌تواند به زندگی شما هیجان دهد، بلکه شما را هم از نظر ذهنی و هم جسمی سالم‌تر نگه می‌دارد. حال از اهمیت و تأثیر سفر بر سلامت روان و مشکلات روحی چه می‌دانید؟ به نظر شما خرید بلیط هواپیما و شروع یک سفر تفریحی چه تأثیری بر ذهن شما دارد؟ در این مطلب با ما همراه باشید تا با هم به بررسی تأثیرات سفر بر سلامت روان بپردازیم.
سلامت روان چیست و سفر چه تأثیراتی بر حل مشکلات روحی دارد؟
سازمان جهانی بهداشت (WHO) سلامت روان را اینگونه توصیف می‌کند: «حالتی از رفاه که در آن فرد توانایی‌های خود را درک می‌کند، می‌تواند با استرس‌های عادی زندگی کنار بیاید، می‌تواند به طور مؤثر کار کند و می‌تواند به خود یا جامعه‌اش کمک کند.» واضح است که سلامت روان برای داشتن یک زندگی رضایت بخش ضروری است.
بیماری‌های روانی می‌توانند از شرایط کم‌تر شایع مانند اختلال دوقطبی تا موارد شایع‌تر مانند افسردگی و اضطراب متغیر باشند. NHS در بریتانیا گزارش می‌دهد که از هر 4 بزرگسال، 1 نفر و از هر 10 کودک، 1 کودک در طول زندگی خود بیماری روانی را تجربه می‌کنند. علاوه بر این، استدلال شده است که بیماری روانی می‌تواند منجر به بیماری جسمی شود. با این حال، اهمیت سلامت روان هنوز در بسیاری از جوامع به اشتباه نادیده گرفته می‌شود. سلامت روان به اندازه سلامت جسمانی مهم است و نیاز به پرورش و نگهداری فعال دارد.
اکنون که محدودیت‌های سفر جهانی کاهش یافته است، فاصله کمی (چه برای یک روز، یک هفته یا بیشتر) از روال زندگی همه‌گیر می‌تواند برای ذهن و بدن شما شگفت‌انگیز باشد. سفر راهی عالی برای حفظ سلامت روانی است. در نتیجه به زندگی شادتر و رضایت بخش کمک می‌کند. بنابراین، در ادامه نکاتی وجود دارند که توضیح می‌دهند چرا سفر برای سلامت روان شما مفید است. با ما همراه باشید:
1- سفر می‌تواند برای کمک به بی‌خوابی مؤثر باشد.
آیا شب‌ها خوب نمی‌خوابید؟ داروها و وسایل کمکی برای خواب را رها کنید و به جای آن برای تنظیم مجدد ساعت خواب خود یک بلیط هواپیما (https://safarmarket.com/flights) تهیه کنید و به سفر بروید.
اگر خوب نمی‌خوابید، سفر می‌تواند به سلامت خواب شما کمک کند. طبق آمار، از هر سه بزرگسال یک نفر به اندازه کافی نمی‌خوابد. بهداشت ضعیف خواب با شرایط مزمنی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و افسردگی مرتبط است. دوری از روتین خود در خانه، حتی برای یک آخر هفته، می‌تواند با ایجاد اختلال در هر عادتی که بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی می‌گذارد، به تنظیم مجدد الگوی خواب شما کمک کند.
2- سفر می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد.
احساسات مثبت پیش‌بینی و برنامه‌ریزی یک سفر، حتی اگر هفته آینده یا ماه آینده باشد، می‌تواند ضریب شادی شما را افزایش دهد. برنامه‌ریزی سفر به شما کمک می‌کند تا از روتین‌های خسته‌کننده یا پیش پا افتاده فرار کنید. انتظار یک سفر اگر بهتر از خود سفر نباشد به همان خوبی است.
بنابراین، اگر از نظر شخصی یا حرفه‌ای خود را در بلاتکلیفی می‌بینید، رهایی از روال روزانه‌تان می‌تواند تنها چیزی باشد که به شما کمک می‌کند. تماشای مناظر جدید، شنیدن صداهای جدید و تجربه چیزهای جدید، بخشهای مختلف مغز شما را تحریک کرده و خلق و خوی شما را بهبود می‌دهد. این بهبود اگر با تورخارجی همراه شوید دوچندان خواهد شد.
3- سفر خطر افسردگی را کاهش می‌دهد
میلیون‌ها نفر در دنیا به طور مرتب با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند. کارشناسان بهداشت روان می‌گویند تحقیقاتی برای حمایت از ارتباط بین سفر و شادی وجود دارد. برخی از مسافران ممکن است با داشتن تجربیات جدید و متنوع، روحیه بهتری پیدا کنند. یک مطالعه در سال 2020 که در ژورنال نیچر منتشر شده نشان داده افرادی که تغییرات بیشتری را مشاهده می‌کنند شادتر هستند.
مطالعه دیگری نشان داده است زنانی که حداقل دو بار در سال به تعطیلات می‌روند نسبت به زنانی که کم‌تر از دو سال یک بار به تعطیلات می‌روند کم‌تر از افسردگی و استرس مزمن رنج می‌برند. اگر می‌توانید سفر کنید. حتی اگر چند روز باشد و از آنچه می‌خواهید به خانه‌تان نزدیک‌تر باشد.
4- کاهش سطح استرس
گاهی اوقات تمام چیزی که بدن و ذهن شما نیاز دارد استراحت است. برای استراحت کجا بهتر از یک صندلی آفتابگیر در مکانی گرم است؟ نور آفتاب یک ضد استرس عالی است. این نور به شما ویتامین D می‌دهد که تقویت‌کننده خلق و خو و افزایش ترشح سروتونین، به اصطلاح «هورمون شادی» در مغز است. پشت سر گذاشتن استرس کاری و روال روزمره با چرت‌های بعد از ظهر، پیاده‌روی آرام و آزادی در تنظیم برنامه خود می‌تواند سلامت روان شما را به خوبی به همراه داشته باشد.
5- افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس
سفر همیشه به معنای مدیتیشن و اسپا نیست. سفر می‌تواند به معنای حرکت در میان جمعیت در گرمای بیش از حد، گم شدن، مبارزه با موانع زبانی یا شوک فرهنگی باشد. اگر مستعد احساس ناراحتی یا اضطراب هستید، همه این‌ها چالش برانگیز است. به عنوان مثال، کلر و لورا از Twins that Travel دریافتند که مقابله با استرس سفر به آن‌ها کمک کرده تا با زندگی روزمره خود کنار بیایند. آن‌ها می‌گویند:
«برای ما، سفر به درمانی برای اضطراب تبدیل شده است. سفر با بزرگ نگه داشتن دنیای ما، زمینه‌ای را برای وظایف کوچک‌تر در زندگی فراهم می‌کند. به عنوان مثال، لذت پیاده شدن از قطار پس از رسیدن به آن سوی دنیا یا رزرو هتل آنلاین، باعث می‌شود که تکمیل یک سفر کوتاه به راحتی قابل دستیابی به نظر برسد. سفر همچنان زندگی ما را باز و کامل نگه می‌دارد، که به نوبه خود منجر به سلامت روانی بهتر می‌شود.»
6- سفر یک عمل خودمراقبتی
وقتی احساس ضعف می‌کنید، احساس گناه یا عدم لیاقت چیزهای خوب زندگیتان آسان است. اما پذیرفتن یک سفر، می‌تواند یک اقدام توانمند برای مراقبت از خودتان باشد. البته، اضطراب و افسردگی می‌تواند سفر را دشوار کند.
علاوه بر تمرکز و هیجانی که برنامه‌ریزی سفر می‌تواند به همراه داشته باشد، سفر به خودی خود این آزادی را به شما می‌دهد تا کاری را که دوست دارید انجام دهید. همچنین می‌توانید زمانی را برای استراحت و تمرین زندگی در لحظه اختصاص دهید. برای این منظور، برای بسیاری از مردم، سفر صرفاً یک سرگرمی لذت بخش نیست، بلکه بخش مهمی از پرورش یک ذهنیت سالم و مثبت است.
سخن آخر
در پایان باید بگوییم که فرقی نمی‌کند همیشه مشغول کسب و کار یا دائماً در حال مدیریت خانواده باشید. طبیعت شلوغ زندگی می‌تواند فشار زیادی بر سلامت روان شما وارد کند. در حالی که همه ما برای تعادل کامل تعهدات کاری، اجتماعی و خانوادگی تلاش می‌کنیم، انجام همه آن‌ها و همچنان مراقبت از خود می‌تواند دشوار باشد. به همین دلیل بسیار مهم است که زمانی را برای مراقبت از ذهن و بدن خود با مراقبت از خود اختصاص دهید. برای این منظور از مسافرت غافل نشوید. در این مطلب، فواید سفر برای سلامت روان را خواندیم و دیدیم که چه تاثیری بر مشکلات روحی دارد.