طب سنتی تلفیقی از علوم نظری و علمی است که برای درمان بسیاری از بیماری‌ها کاربرد دارد، همچنین طب سنتی در زمینه ترک سیگار نیز مؤثر است. برای ترک سیگار با طب سنتی باید یک برنامه جامع داشته باشید تا بتوانید ابتدا مزاج و طبع خود را شناخته و سپس از انواع داروهای گیاهی و خوراکی‌های تأثیرگذار برای ترک سیگار استفاده کنید؛ در ادامه این مطلب به بررسی اثر طب سنتی برای ترک نیکوتین می‌پردازیم.
اثر طب سنتی برای ترک نیکوتین
طب سنتی به تنهایی نمی‌تواند یک روش قابل اعتماد برای ترک سیگار باشد، اما استفاده از این روش در کنار سایر روش‌های ترک سیگار بسیار تأثیرگذار است. تکنیک‌های طب سنتی باعث کاهش هوس سیگار کشیدن در افراد سیگاری می‌شوند؛ در مرحله بعد لازم است که با یک مشاور در این زمینه مشورت کنید تا به لحاظ روانی نیز برای ترک سیگار آمادگی داشته باشید. در بخش‌های بعدی برخی از داروهای گیاهی مؤثر در طب سنتی برای ترک سیگار را معرفی می‌کنیم.
چای سبز
چای سبز یکی از داروهای گیاهی است که بیشتر برای کنترل هوس استفاده می‌شود و به ترمیم بافت‌هایی که در اثر سیگار کشیدن آسیب دیده‌اند کمک خواهد کرد. می‌توان چای سبز را درطول روز و هنگام دوره ترک سیگار میل کرد. براساس یک مطالعه در سال 2010 که در آن از چای سبز در فیلترهای سیگار استفاده می‌شد، چای سبز سیستم داخلی بدن را مملو از ریزمغذی‌ها و اسیدهای آمینه می‌کند و به همین دلیل تصور می‌شود که نوشیدن چای سبز در کاهش میل به سیگار کشیدن تأثیر بسزایی دارد.
شیرین بیان
گیاه شیرین بیان برای افزایش سطح انرژی در بدن بسیار مفید است؛ این گیاه خلط آور است و برای دوران ترک سیگار مفید است.
گیاه مخمل
گیاه مخمل حاوی مقادیر کمی نیکوتین است، بنابراین افرادی که تجربه ترک سیگار ناموفقی داشته‌اند می‌توانند از این گیاه برای جایگزینی سیگار استفاده کنند. همچنین علائم ترک سیگار با مصرف این گیاه کاهش می‌یابد.
لوبلیا
ماده لوبلین باعث تحریک ترشح دوپامین در بدن می‌شود و به همین دلیل گیاه لوبلیا برای ترک سیگار بسیار تأثیرگذار است؛ لازم به ذکر است که مصرف گیاه لوبلیا باید زیر نظر پزشک باشد و طریقه مصرف آن نیز به صورت قطره‌ای است. با مصرف لوبلیا علائمی مانند بی قراری، عصبانیت و پرخاشگری ناشی از ترک سیگار کاهش پیدا می‌کنند.
ترک سیگار با اصلاح سبک زندگی
اصلاح سبک زندگی می‌تواند بر توانایی شما برای ترک سیگار تأثیر زیادی بگذارد؛ در اینجا اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای ترک سیگار انجام دهید:
- مقادیر زیادی از میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- به مقدار کافی آب بنوشید.
- استفاده از شیر و لبنیات باعث کاهش میل به نیکوتین می‌شود، بنابراین پیشنهاد می‌کنیم روزانه 1-3 لیوان شیر مصرف کنید.
- از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار مانند قهوه و شکر خودداری فرمایید؛ زیرا هر دو می‌توانند اسیدیته خون را افزایش داده و علائم ترک را افزایش دهند.
- تکنیک‌های تنفس عمیق یا مدیتیشن را تمرین کنید.
- برای کاهش استرس و افزایش آرامش ورزش نمایید.
- محرک‌های محیطی که باعث ایجاد هوس می‌شوند را شناسایی کرده و از آن‌ها دوری کنید.
- ساعت خواب و مدت زمان خوابیدن خود را تنظیم بنمایید.
طبق یک مطالعه در سال 2014 مشخص شده که کمبود آب ممکن است مواد شیمیایی موجود در مغز مانند کورتیزول را تغییر دهد و بر سطح استرس و خلق و خوی شما تأثیر قابل توجهی بگذارد. تغییر در استرس و خلق و خوی امکان دارد که خطر میل به سیگار را افزایش دهد. خواب کافی نیز به شما این امکان را می‌دهد تا با موقعیت‌های استرس‌زا و اجتناب ناپذیری که باعث ایجاد هوس می‌شوند بهتر مبارزه کنید؛ بنابراین خواب کافی، تغذیه سالم و نوشیدن آب زیاد را در برنامه زندگی خود رعایت فرمایید.
چگونه می‌توان با طب سنتی سیگار را ترک کرد؟
روش‌های طب سنتی برای ترک سیگار را معرفی کردیم، اما تاکنون به صورت علمی ثابت نشده که طب سنتی تا چه اندازه‌ای برای ترک سیگار مؤثر است. در حقیقت با تلفیق طب سنتی با سایر روش‌های درمانی می‌توانید تجربه موفقی در ترک سیگار داشته باشید. سایت دیسگار معتبرترین سایت ترک سیگار در میان منابع داخلی است؛ بنابراین پیشنهاد می‌کنیم که تکنیک‌های موجود در سایت دیسگار را برای ترک سیگار به خوبی مطالعه کنید.
*مسئولیت صحت و سُقم محتوای این پست برعهده‌ی سفارش‌دهنده است.*