نحوه استراحت و مراقبت های دیسک کمر

بر خلاف تصور عموم، جهت درمان دیسک کمر و گردن تنها راه حل موجود جراحی نیست. بلکه با چند روز استراحت، استفاده از داروهای ضدالتهاب و مواد غذایی مناسب می‌توان درد را تسکین داد. در صورتی که درد از بین نرود نیازمند مراجعه به پزشک و بررسی‌های بیشتر است. پس از آن درمان شما طبق تشخیص پزشک ادامه می‌یابد.

موضوعی که در اینجا حائز اهمیت است این است که نحوه استراحت افراد مبتلا به دیسک کمر چگونه است؟ در این مقاله قصد داریم به نحوه استراحت و مراقبت‌های دیسک کمر بپردازیم و مطالب مفیدی را به شما عزیزان ارائه دهیم. با ما همراه باشید.

دیسک کمر و روش‌های پیشگیری از آن

پیش از پرداختن به موضوع اصلی مقاله برای آن دسته از افرادی که با این عارضه آشنایی ندارند توضیح مختصری در رابطه با دیسک کمر ارائه می‌دهیم. به بالشتک‌های میانی مهره‌های ستون فقرات دیسک گفته می‌شود که برخی مواقع به دلیل فشارهای سنگین و حرکات شدید و ناگهانی، ماده ژله ای که داخل دیسک‌ها وجود دارد بیرون می‌زند. در نتیجه با اعمال فشار روی رشته‌های عصبی اطراف، فرد احساس درد داشته که به آن بیرون‌زدگی دیسک کمر یا فتق دیسک می‌گویند.

حداکثر فشار هنگامی به ستون فقرات وارد می‌شود که فرد در حالت ایستاده قرار دارد. بنابراین فرد باید تا حد امکان سعی کند بنشیند یا دراز بکشد. به این ترتیب فشار از روی ستون فقرات برداشته شده و فرصتی برای ترمیم دیسک‌ها به وجود خواهد آمد. البته توجه داشته باشید ایستادن تنها عامل ابتلا به دیسک کمر نیست و گاهی نشستن به مدت طولانی روی صندلی‌های نامناسب نیز می‌تواند از دلایل ابتلا به دیسک کمر باشد.

استفاده از صندلی طبی برای دیسک کمر

افرادی که در محیط‌های اداری مشغول به کار بوده و بیشتر تایم خود را روی صندلی می‌گذرانند بیش از دیگران در معرض ابتلا به این عارضه بوده و باید حتماً از صندلی اداری مناسب استفاده کنند تا احتمال ابتلا به آسیب‌های ستون فقرات را به حداقل برسانند.

افرادی هم که دچار عارضه دیسک کمر هستند در محیط کاری خود باید از صندلی اداری طبی دیسک کمر استفاده کنند. این صندلی‌ها به دلیل دارا بودن ویژگی‌های ارگونومیک حداکثر راحتی را برای بیمار فراهم کرده و درد او را در حین کار تسکین می‌دهند. قیمت صندلی اداری طبی دیسک کمر با توجه به آیتم‌هایی که دارد تعیین می‌شود و شما می‌توانید متناسب با بودجه خود بهترین گزینه را انتخاب نموده و سلامتی خود را تضمین نمایید.

نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر

شما هم حتماً با افرادی روبرو شده‌اید که مبتلا به دیسک کمر هستند و تنها راه درمان خود را جراحی می‌دانند. در این بخش از مقاله می‌خواهیم به این افراد بگوییم که با استراحت، اصلاح سبک زندگی و عادت‌های روزمره به همراه دارو درمانی می‌توان علائم دیسک کمر را بهبود بخشید.

نحوه نشستن افراد مبتلا به دیسک کمر

از دیگر نکات مهمی که افراد مبتلا به دیسک کمر هنگام استراحت باید رعایت کنند نحوه صحیح نشستن است. این افراد باید طوری بنشینند که قوس طبیعی ستون فقرات آن‌ها حفظ شود. همچنین از قوز کردن بپرهیزند و از صندلی طبی که دارای ارتفاع و پشتی مناسب بوده و گودی کمر را به خوبی حمایت می‌کند استفاده کنند. با رعایت این موارد علاوه بر اینکه درد کمر تسکین پیدا می‌کند، از بروز آسیب‌های جدی برای ستون فقرات نیز جلوگیری می‌شود. پس بهتر است کلیه افراد از صندلی اداری طبی مناسب در محیط کار خود استفاده کنند.

نحوه خوابیدن افراد مبتلا به دیسک کمر

بهترین وضعیت خوابیدن برای افرادی که دچار عارضه دیسک کمر هستند استفاده از تشک سفت است. این افراد باید سعی کنند از خوابیدن روی تخت خواب نرم و غیر طبی خودداری کنند. استراحت روی زمین هم با وجود اینکه سفت است اما به دلیل اینکه ممکن است برخاستن برای بیمار سخت باشد توصیه نمی‌شود.

همچنین بهتر است فرد به پهلو خوابیده و پاهای خود را مانند جنین کمی در شکم خود جمع کند و بین پاهای خود نیز از یک بالش استفاده کند. خوابیدن به صورت طاق باز هم می‌تواند روش خوبی برای استراحت این افراد باشد. زیرا از فشار به کمر می‌کاهد. مهم این است که قوس طبیعی ستون فقرات حفظ شود که در سلامت مهره‌های کمر تأثیر بسزایی دارد. در مقابل خوابیدن روی شکم بدترین شکل استراحت برای دیسک کمر است. زیرا فشار بیش از حد به مهره‌ها وارد شده و باعث افزایش گودی کمر نیز می‌شود.

آیا استراحت در درمان دیسک کمر تأثیری دارد؟

همان گونه که در قسمت‌های قبل‌تر به آن اشاره کردیم دیسک بالشتک‌های بین مهره‌ایست که باعث می‌شود ستون فقرات به راحتی خم شده و روان حرکت کند. این دیسک‌ها ممکن است در اثر انجام فعالیت‌های اشتباه یا فشارهای بیش از حدی که به کمر وارد می‌شود دچار پارگی شوند. پس در پاسخ به این سؤال که آیا دیسک کمر با استراحت خوب می‌شود باید بگوییم با استراحت فشار وارده به ستون فقرات حذف و یا کاهش پیدا می‌کند و به دیسک فرصتی داده می‌شود تا قسمت آسیب دیده خود را ترمیم کند.

اما توجه داشته باشید درست است که استراحت می‌تواند درد ناشی از فتق دیسک را کاهش دهد اما مهم نحوه استراحت است که باید به طرز صحیحی انجام شود. همچنین اگر دیسک تازه اتفاق افتاده باشد و کمتر از یک ماه از شروع آن گذشته باشد احتمال اینکه با استراحت بهبود یابد بیشتر است. اما اگر کهنه شده باشد احتمال درمان نیز کمتر بوده اما می‌توان با استراحت این درد مزمن را کاهش داد.

مدت زمان استراحت برای درمان دیسک کمر

هنگام پارگی دیسک کمر توصیه می‌شود فرد در 48 ساعت اول استراحت مطلق داشته باشد. حتی غذا را نیمه نشسته میل کند و فقط برای استفاده از سرویس بهداشتی از تخت خارج شود. در گذشته به توصیه پزشکان، بیمار باید برای بهبودی یک ماه استراحت مطلق بود. اما مطالعات امروز می‌گوید اگر دیسک بین 2-7 روز ترمیم نشود با یک ماه استراحت نیز اتفاقی نخواهد افتاد. به همین خاطر حداکثر مدت زمانی که پزشکان برای استراحت و درمان دیسک کمر توصیه می‌کنند 48 ساعت است.

پس از این مدت اگر بهبودی حاصل نشد پزشک از روش‌های درمانی دیگری استفاده می‌کند. دقت کنید که استراحت طولانی نیز می‌تواند برای این عارضه مضر باشد و باعث جمع شدن مواد سمی در قسمت آسیب دیده شود که درنهایت منجر به از کار افتادن گلبول‌های سفید شده و درمان بیمار غیرممکن می‌شود.

همچنین استراحت بیش از 2-3 روز باعث جمع شدن مایع اضافی در ستون فقرات شده و این مایعات فشار اضافی به ستون فقرات وارد می‌کنند که در این شرایط هم امکان بهبودی بیمار از بین می‌رود. به همین خاطر بهتر است پس از سه روز استراحت به پزشک متخصص مراجعه شود. در ادامه به برخی از تأثیرات منفی استراحت طولانی مدت اشاره می‌کنیم.

آیا استراحت مطلق برای دیسک کمر ضرر دارد؟

• استراحت مطلق باعث اختلال در عملکرد دستگاه گوارش شده و بدن را ضعیف می‌کند که درمان دیسک کمر را دشوار می‌سازد.
• استراحت طولانی مدت ممکن است بدن را در وضعیت نامناسبی قرار دهد.
• استراحت زیاد بدن را ضعیف و کم توان می‌کند.
• عضلات بدن در اثر استراحت سفت شده و باعث افزایش درد در ناحیه دیسک می‌شود.

سؤالات متداول

• آیا نشستن برای دیسک کمر ضرر دارد؟

در صورت صحیح نشستن و استفاده از صندلی طبی مناسب، می‌توان درد دیسک را کاهش داد. بدون آن که آسیب بیشتری به بدن وارد شود.

• آیا پیاده روی برای دیسک کمر ضرر دارد؟

پیاده روی به صورت روزانه و متعادل می‌تواند در روند درمان تأثیر مثبتی داشته باشد. اما باید مراقب باشید در اثر خستگی فشار بیش از حد به کمر شما وارد نشود.

• آیا تشک در درمان دیسک کمر مؤثر است؟

بله. استفاده از تشک‌های طبی با سفتی استاندارد ( مموری فوم ) در درمان و کاهش درد دیسک کمر مؤثر است.

*مسئولیت صحت و سُقم محتوای این پست برعهده‌ی سفارش‌دهنده است.*