چرا باید در روزهای ابری از عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب استفاده کنیم؟

اشعه‌های ماوراء بنفش (UV) و تأثیرات آنها بر سلامت پوست و چشم

اشعه‌های ماوراء بنفش  (UV) که از نور خورشید منتشر می‌شوند و به زمین می‌رسند، دارای دو نوع اشعه UVA و اشعه UVB هستند. این اشعه‌ها حتی در روزهایی که آسمان ابری است و نور خورشید کمتر است نیز از ابرها عبور کرده و به زمین راه‌ پیدا می‌کنند. اشعه‌های  UVA که بخش عمده‌ای از تابش UV را تشکیل می‌دهند، به عمق پوست نفوذ می‌کنند و باعث پیری زودرس پوست و ابتلا به انواع سرطان پوست می‌شوند. اگرچه قدرت اشعه‌های  UVB از UVA کمتر است، اما این اشعه‌ها نیز باعث آفتاب ‌سوختگی و ایجاد تغییرات  در DNA سلول‌های پوستی شده و در بلندمدت نیز موجب ابتلا به سرطان می‌شوند.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهند که اشعه‌های UVA و UVB می‌توانند از ابرهای نازک و متوسط به راحتی عبور کنند و در روزهای ابری تا 80٪ به زمین برسند. این قدرت نفوذ بالا، اهمیت محافظت مداوم از پوست و چشم‌ها را حتی در شرایطی که نور خورشید به طور مستقیم قابل مشاهده نیست را ثابت می‌کند.

تأثیرات اشعه UVA و UVB بر پوست

قرار گرفتن در معرض اشعه‌های UVA و UVB باعث بروز مشکلاتی همچون پیری زودرس، آفتاب‌ سوختگی، تغییر در بافت و خاصیت کشسانی پوست و افزایش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان پوست می‌شود. این آسیب‌ها نتیجه‌ی بروز تغییرات در DNA  سلول‌های پوستی، افزایش تولید رادیکال‌های آزاد و کاهش تولید کلاژن و الاستین در پوست هستند.

تأثیرات اشعه UVA و UVB بر چشم

اشعه‌های UV برای چشم‌ها نیز مضر هستند. تماس طولانی مدت با این اشعه‌ها باعث بروز آسیب‌های جدی از جمله حساسیت، آب ‌مروارید و کاهش قدرت بینایی خواهد شد. محفاظت از چشم‌ها در برابر اشعه‌های UV نه تنها برای جلوگیری از آسیب‌های کوتاه مدت مهم است، بلکه برای پیشگیری از بروز پیامدهای بلندمدت مانند افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی مرتبط با سن نیز ضروری است.

اشعه‌های UVA  به عمق چشم نفوذ کرده و به لایه‌های درونی چشم از جمله لنز و شبکیه آسیب وارد می‌کنند. این امر، خطر ابتلا به آب مروارید، آسیب‌های شبکیه‌ای و ضعیف شدن چشم‌ها را افزایش می‌دهد. اشعه‌های UVB گرچه عمدتاً باعث آفتاب‌سوختگی سطحی پوست می‌شوند، اما در مواردی نیز می‌توانند باعث آسیب به سطوح بیرونی چشم از جمله قرنیه و ملتحمه شوند.

اهمیت استفاده از کرم ضد آفتاب در روزهای ابری

همانطور که اشاره کردیم، استفاده از کرم ضد آفتاب در روزهای ابری نیز از اهمیت بالایی برخوردار است و به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند. اشعه‌های UVA و UVB هر دو قادر به عبور از ابرها هستند، اگرچه ابرهای ضخیم‌تر ممکن است مسیر درصد بیشتری از اشعه‌های UVB را مسدود کنند، اما اشعه‌های UVA که تأثیر بسزایی بر پیری پوست دارند، خطر ابتلا به انواع سرطان پوست را افزایش می‌دهند و به میزان قابل توجهی به سطح زمین راه پیدا کرده و به پوست ما نفوذ می‌کنند.

یک تصور غلط رایج این است که در روزهای ابری نیازی به استفاده از کرم ضد آفتاب نیست. اما اشعه‌های UV حتی در روزهای ابری نیز می‌توانند به پوست آسیب وارد کنند. عدم محافظت از پوست در این برابر این اشعه‌های مضر در بلندمدت موجب تجمع آسیب‌های پوستی شده و طراوات و شادابی پوست را از بین می‌برد.

برخی مواقع هزینه بالای این محصول نیز دلیلی برای استفاده کمتر از آن است. شما باید دقت داشته باشید که یک کرم ضد آفتاب خوب ارزان قیمت که با خیال راحت از آن استفاده کنید بهتر از یک محصول گران است که از آن استفاده نکنید. در این مورد اگر بخواهیم پیشنهادی برای شما داشته باشیم در بین برند های ایرانی کرم های ضد آفتاب تراست - دریافت جزئیات بیشتر - با توجه به کیفیت مطلوب از قیمت مناسبی نیز برخوردار هستند. البته برند های دیگر مانند آردن، شون و سی گل نیز با قیمت های اقتصادی در بازار وجود دارند که می توانید آن ها را از داروخانه ها تهیه کنید.

برای حفاظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر UVA و UVB حتما باید از کرم‌های ضد آفتاب با  SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید. کرم ضد آفتاب باید به طور منظم استفاده شود و در صورت قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید نیز هر 2 ساعت یکبار نیز تمدید شود.

نکات مهم در استفاده از کرم ضد آفتاب

برای استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب در روزهای ابری و آفتابی باید به برخی نکات ساده اما مهم توجه داشته باشید.

• استفاده روزانه: کرم ضد آفتاب باید بخشی از روتین روزانه مراقبت از پوست شما باشد؛ حتی در روزهایی که بیشتر وقت خود را در منزل هستید. پنجره‌ می‌تواند از عبور برخی از اشعه‌های UVB جلوگیری کند، اما اشعه‌های UVA عمدتا از شیشه نیز عبور می‌کنند. بنابراین باید به طور روزانه، در بیرون و داخل منزل از کرم ضد آفتاب متناسب با پوست خود استفاده کنید.
• پوشش کامل: تمامی قسمت‌های پوست که در معرض نور خورشید قرار دارند از جمله صورت، گردن و دست‌ها را به طور کامل با کرم ضد آفتاب پوشش دهید.
• تمدید کرم: کرم ضد آفتاب باید هر دو ساعت یکبار و یا بعد از شنا کردن یا تعریق به طور کامل تمدید شود. حتی کرم‌های ضد آفتاب دارای خاصیت ضد آب نیز پس از مدتی از سطح پوست پاک می‌شوند و تمدید نیاز دارند.
• SPF مناسب: انتخاب یک کرم ضد آفتاب با SPF مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. حداقل میزان SPF برای کرم ضد آفتاب، SPF30 است.

اهمیت استفاده از عینک آفتابی در روزهای ابری

عینک آفتابی نقش بسیار مهمی را در محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه‌های مضر UV ایفا می‌کند. حتی در روزهای ابری نیز بهتر است از عینک آفتابی برای محافظت از چشم‌های خود در برابر اشعات مضر استفاده کنید. برخی از مهم‌ترین دلایل اهمیت استفاده از عینک آفتابی در روزهای ابری شامل:

محافظت در برابر اشعه‌های UVA و UVB

عینک آفتابی دارای UV مناسب به محافظت از چشم‌ها در برابر دو نوع اصلی اشعه‌های مضر خورشیدی یعنی UVA و UVB کمک می‌کند. اشعه‌های UVA قادر به نفوذ عمیق به بافت چشم هستند و  به شبکیه آسیب وارد می‌کنند. اما اشعه‌های UVB تنها باعث آسیب‌های سطحی پوست همچون سوزش و خارش می‌شوند. استفاده از عینک آفتابی مناسب، حتی در روزهای ابری از چشم‌های شما در برابر این اشعه‌های مضر محافظت خواهد کرد.

پیشگیری از بروز آسیب‌های بلندمدت

تماس مداوم و بدون محافظت چشم با اشعه‌های UV منجر به ابتلا به بیماری‌های جدی چشم مانند آب ‌مروارید و دژنراسیون ماکولا می‌شود که این دو بیماری علت اصلی بروز مشکلات مربوط به بینایی در سنین بالا هستند. استفاده منظم از عینک آفتابی با محافظت UV حتی در روزهایی که آفتاب ملایم‌تر به نظر می‌رسد، از تجمع آسیب‌های ناشی از این اشعه‌ها جلوگیری می‌کند.

انتخاب عینک آفتابی مناسب

هنگام انتخاب عینک آفتابی باید به دنبال محصولاتی با برچسب محافظت 100% در برابر اشعه‌های UVA و UVB باشید. علاوه بر این، عدسی‌های پلاریزه نیزکمک بزرگی به بهبود وضوح بینایی در شرایط نوری مختلف می‌کنند و یک لایه محافظ در برابر چشم‌ها قرار می‌دهند‌. انتخاب یک فریم با ابعاد مناسب که اطراف چشم‌ها را به خوبی پوشش دهد نیز بسیار مهم است، زیرا این ویژگی از ورود اشعه‌های UV از اطراف، بالا و پایین عینک جلوگیری خواهد کرد.

برای افزایش سلامت پوست و چشم خود در روزهای آفتابی و ابری به دو نکته تکمیلی زیر نیز توجه داشته باشید:

استفاده مکرر: از عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب خود نه تنها در روزهای آفتابی بلکه در تمام روزها و شرایط آب و هوایی مختلف استفاده کنید.

استفاده از کلاه: برای محافظت بیشتر از پوست و چشم‌های خود از کلاه‌های دارای لبه‌های پهن به همراه عینک آفتابی استفاده کنید.

سخن نهایی

اشعه‌های مضر نور خورشید یعنی اشعه UVA و اشعه UVB علاوه بر روزهای آفتابی، در روزهای ابری و بارانی نیز قدرت عبور از ابرها را دارند و به راحتی می‌توانند به سطح پوست و چشم ما نفوذ کنند. از این رو باید در تمامی روزهای سال، حتی در روزهایی که نور خورشید قابل مشاهده نیست نیز از ضد آفتاب و عینک آفتابی مناسب استفاده کنید تا از بروز آسیب‌هایی همچون پیری زودرس، ایجاد لک، حساسیت و بیماری‌های چشمی و ابتلا به سرطان پوست جلوگیری نمایید.

*مسئولیت صحت و سُقم محتوای این پست برعهده‌ی سفارش‌دهنده است.*