قرص آهن مناسب برای کودکان+ راهنمای انتخاب بر اساس سن و نیاز تغذیه ای

بهترین قرص‌های آهن برای کودکان

در انتخاب مکمل آهن برای کودکان، باید به نوع آهن، میزان جذب، طعم، و عوارض جانبی توجه کرد. در ادامه برخی از بهترین مکمل‌های آهن مخصوص کودکان را معرفی می‌کنیم:

2. راهنمای انتخاب قرص آهن مناسب بر اساس سن کودک

کمبود آهن در کودکان می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند کم‌خونی، ضعف، خستگی، کاهش تمرکز و تأخیر در رشد شود. بنابراین، انتخاب یک مکمل آهن مناسب برای کودک بسیار مهم است. در این راهنما، نکات کلیدی برای انتخاب بهترین قرص آهن برای کودکان را بررسی می‌کنیم.

1. نوع مکمل آهن

قرص آهن خارجی به چند شکل مختلف در بازار موجود هستند:

• سولفات آهن: یکی از رایج‌ترین اشکال آهن، اما ممکن است باعث یبوست و مشکلات گوارشی شود.
• فومارات آهن: جذب خوبی دارد و نسبت به سولفات آهن عوارض گوارشی کمتری ایجاد می‌کند.
• گلوکونات آهن: یکی دیگر از اشکال قابل تحمل‌تر آهن با جذب مناسب است.
• آهن لیپوزومال: جذب بالاتر و کمترین عوارض گوارشی را دارد و برای کودکان حساس مناسب‌تر است.

2. فرم مکمل (قرص، شربت یا قطره)

• قطره آهن: برای نوزادان و کودکان خردسال مناسب‌تر است. اما ممکن است باعث تغییر رنگ دندان‌ها شود.
• شربت آهن: برای کودکان بالای 2 سال مناسب است و مصرف آن راحت‌تر از قرص است.
• قرص یا جویدنی آهن: برای کودکان بزرگ‌تر مناسب است و در برخی موارد طعم‌دار می‌باشد تا مصرف آن برای کودک راحت‌تر باشد.

3. میزان آهن مورد نیاز کودکان

نیاز روزانه آهن کودکان بر اساس سن آن‌ها متفاوت است:

• 0 تا 6 ماهگی: 0.27 میلی‌گرم (از طریق شیر مادر تأمین می‌شود)
• 7 تا 12 ماهگی: 11 میلی‌گرم
• 1 تا 3 سالگی: 7 میلی‌گرم
• 4 تا 8 سالگی: 10 میلی‌گرم
• 9 تا 13 سالگی: 8 میلی‌گرم

باید مکملی را انتخاب کنید که دوز متناسب با نیاز کودک شما را تأمین کند.

4. جذب بهتر آهن

• ویتامین C جذب آهن را افزایش می‌دهد، بنابراین انتخاب مکملی که همراه با ویتامین C باشد، مفید است.
• مصرف آهن با لبنیات، چای یا قهوه جذب آن را کاهش می‌دهد، بنابراین باید حداقل 1 تا 2 ساعت فاصله بین مصرف آن‌ها باشد.

5. برندهای معتبر مکمل آهن برای کودکان

برخی از برندهای معتبر مکمل آهن برای کودکان شامل:

• فروفورت (Ferrofort)
• آهن فروگلوبین (Feroglobin)
• آهن سیدرال گوچه (Sideral Gocce)
• آهن فروسانول (Ferrosanol)
• آهن سان‌لیور (Sanliv Iron)

این مکمل‌ها معمولاً عوارض گوارشی کمتری دارند و به دلیل طعم مطلوب، برای کودکان مناسب‌تر هستند.

3. نکات مهم در مصرف آهن برای کودکان

• بهترین زمان مصرف: آهن را یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد.
• ترکیب با ویتامین C: همراه با آب پرتقال یا ویتامین C مصرف کنید تا جذب آن افزایش یابد.
• عدم مصرف همزمان با لبنیات: کلسیم موجود در شیر، ماست و پنیر مانع جذب آهن می‌شود، بنابراین بین مصرف آهن و لبنیات حداقل 2 ساعت فاصله باشد.
• جلوگیری از تغییر رنگ دندان‌ها: اگر کودک از قطره آهن استفاده می‌کند، آن را با سرنگ یا قاشق مخصوص در قسمت داخلی دهان بریزید و بعد از آن کمی آب بدهید.

4. عوارض احتمالی مصرف آهن در کودکان

مصرف مکمل آهن ممکن است برخی عوارض جانبی داشته باشد، از جمله:

• یبوست (به‌ویژه در مکمل‌های آهن فروس) → مصرف فیبر بیشتر و نوشیدن آب کافی کمک می‌کند.
• تغییر رنگ مدفوع (سیاه شدن مدفوع طبیعی است و جای نگرانی ندارد).
• تهوع یا دل‌درد → مصرف همراه غذا (در صورت نیاز) می‌تواند این مشکل را کاهش دهد.
• تغییر رنگ دندان‌ها (در صورت استفاده از قطره) → استفاده از نی یا سرنگ مخصوص توصیه می‌شود.

جمع‌ بندی

• برای نوزادان زیر 6 ماه معمولاً مکمل آهن توصیه نمی‌شود، مگر به تشخیص پزشک.
• کودکان 6 ماه تا 12 ساله بسته به رژیم غذایی‌شان ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشند.
• قطره‌های آهن لیپوزومال گزینه مناسبی برای کودکان با مشکلات گوارشی هستند.
• آهن را نباید همراه لبنیات مصرف کرد، اما ویتامین C جذب آن را افزایش می‌دهد.

توصیه نهایی: همیشه قبل از مصرف هر نوع مکمل آهن، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا دوز مناسب برای کودک شما مشخص شود.

*مسئولیت صحت و سُقم محتوای این پست برعهده‌ی سفارش‌دهنده است.*