مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

مقاله مقاله نشریه

مشخصات مقاله

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

نسخه انگلیسی

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

video

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

sound

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

نسخه انگلیسی

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

بازدید:

3,899
مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

دانلود:

0
مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

استناد:

اطلاعات مقاله نشریه

عنوان

تاثیر برنامه های تمرینی تداومی و تناوبی، هوازی و مقاومتی بر کارآیی حرکتی دوندگان مرد تمرین کرده استقامتی

صفحات

 صفحه شروع 46 | صفحه پایان 59

چکیده

 موفقیت در عملکرد ورزشی با عوامل متعددی در ارتباط است که تمرین یک بخش اصلی آن محسوب می شود. با توجه به این که نوع تمرین یکی از عوامل اصلی موفقیت در رشته های ورزشی می باشد و از آن جایی که نقش تمرینات مقاومتی به ویژه روش تناوبی بر عملکرد استقامتی تا حدی ناشناخته است هدف از انجام این تحقیق تعیین تاثیر برنامه های تداومی و تناوبی, هوازی و مقاومتی بر کارآیی حرکتی دوندگان تمرین کرده استقامتی بود. برای این منظور بیست و چهار دونده (1 تا 3 سال سابقه تمرین استقامتی) که زمان اجرای دوی 3000 متر آنها بین07 :9 تا 9:39 دقیقه بود به صورت داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند. قبل از پیش آزمون, آزمودنی ها برای آشنایی با محیط آزمایشگاه, روش کار با گاز آنالایزر, دویدن روی تردمیل و تمرین مقاومتی به روش دایره ای به آزمایشگاه و سالن وزنه مراجعه کردند. از آزمودنی ها خواسته شد حداقل دو روز پیش از انجام پیش آزمون از هر گونه فعالیت بدنی شدید خودداری و رژیم غذایی خود را در فرم های یادآمد غذایی ثبت کنند تا به هنگام پس آزمون تکرار شود. آزمودنی ها به منظور اندازه گیری vVO2max, Tmax, اندازه گیری یک تکرار بیشینه, سطح فعالیت الکتریکی عضله دو قلو و زمان اجرای 3000 متر در آزمون ها شرکت کردند. آزمودنی ها بر اساس رکورد دوی 3000 متر به گروه های قوی تا ضعیف تقسیم بندی شدند و بصورت تصادفی در چهار گروه تمرینی قرار گرفتند. برنامه تمرینی ورزشکاران بر اساس روش های تمرینی موجود به چهار گروه تمرینات تداومی و تناوبی, هوازی (درصدی از vVO2max و Tmax) و مقاومتی (درصدی از یک تکرار بیشینه و سرعت اجرا) تقسیم بندی گردید. ورزشکاران, پنج جلسه در هفته و به مدت هشت هفته در تمرینات حضور یافتند. در انتهای چهار هفته, میان آزمون و پس از هشت هفته, پس آزمون به عمل آمد. از آزمون کالموگروف - اسمیرنوف, آنالیز واریانس مولتی فاکتوریال و همچنین آزمون تعقیبی توکی استفاده گردید. سطح معنی داری آزمون های آماری نیز p<0.05 در نظر گرفته شد. نتایج نشان داد که اگر چه تمام برنامه های تمرینی تداومی و تناوبی, هوازی و مقاومتی سبب کاهش عملکرد 3000 متر, افزایش فراخوانی واحدهای حرکتی (EMGvVO2max و EMGMVC) و بهبود کارآیی حرکتی (نسبتEMGvVO2max  به EMGMVC) در مدت زمان چهار هفته و در مجموع هشت هفته تمرین گردیدند ولی تمرینات تناوبی هوازی - تناوبی مقاومتی پیشرفت بیشتری را در این متغیرها به نسبت سایر روش های تمرینی ایجاد کرد. با توجه به اینکه این تحقیق اولین تحقیقی است که به بررسی اثر تمرینات مقاومتی تناوبی پرداخته و تحقیق مشابه با آن یافت نگردید اما نتایج در مقایسه با سایر تحقیقات صورت گرفته نشان داد که تمرینات مقاومتی و هوازی تناوبی احتمالا از طریق تنظیم دخالت متابولیسم هوازی و غیر هوازی, بهبود ظرفیت هوازی, افزایش VO2max, افزایش ظهور تارهای کند انقباض, افزایش دانسیته مویرگی و میتوکندریایی, افزایش فعالیت آنزیم های اکسیداتیو, افزایش آستانه بی هوازی, بهبود در کارآیی حرکتی, افزایش در زمان رسیدن به خستگی و فراخوانی واحدهای حرکتی بزرگتر و بیشتر سبب بهبود عملکرد استقامتی می گردند که در این تحقیق بهبود کارآیی حرکتی (کاهش نسبت EMGvVO2max به EMGMVC) و فراخوانی واحدهای حرکتی بزرگتر و بیشتر (EMGvVO2max و EMGMVC) و متعاقب آن بهبود زمان عملکرد 3000 متر دوندگان از طریق چهار و هشت هفته تمرین تناوبی هوازی و مقاومتی نشان داده شد.

استنادها

  • ثبت نشده است.
  • ارجاعات

  • ثبت نشده است.
  • استناددهی

    APA: کپی

    معتمدی، پژمان، رجبی، حمید، و ابراهیمی، اسماعیل. (1389). تاثیر برنامه های تمرینی تداومی و تناوبی, هوازی و مقاومتی بر کارآیی حرکتی دوندگان مرد تمرین کرده استقامتی. علوم حرکتی و ورزش، 8(15)، 46-59. SID. https://sid.ir/paper/74862/fa

    Vancouver: کپی

    معتمدی پژمان، رجبی حمید، ابراهیمی اسماعیل. تاثیر برنامه های تمرینی تداومی و تناوبی, هوازی و مقاومتی بر کارآیی حرکتی دوندگان مرد تمرین کرده استقامتی. علوم حرکتی و ورزش[Internet]. 1389؛8(15):46-59. Available from: https://sid.ir/paper/74862/fa

    IEEE: کپی

    پژمان معتمدی، حمید رجبی، و اسماعیل ابراهیمی، “تاثیر برنامه های تمرینی تداومی و تناوبی, هوازی و مقاومتی بر کارآیی حرکتی دوندگان مرد تمرین کرده استقامتی،” علوم حرکتی و ورزش، vol. 8، no. 15، pp. 46–59، 1389، [Online]. Available: https://sid.ir/paper/74862/fa

    مقالات مرتبط نشریه ای

    مقالات مرتبط همایشی

  • ثبت نشده است.
  • طرح های مرتبط

  • ثبت نشده است.
  • کارگاه های پیشنهادی






    مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources
    مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources
    مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources
    مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources
    مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources
    مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources
    مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources
    فایل موجود نیست.
    بازگشت به بالا
    telegram sharing button
    whatsapp sharing button
    linkedin sharing button
    twitter sharing button
    email sharing button
    email sharing button
    email sharing button
    sharethis sharing button