مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

مقاله مقاله نشریه

مشخصات مقاله

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

نسخه انگلیسی

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

video

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

sound

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

نسخه انگلیسی

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

بازدید:

1,095
مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

دانلود:

605
مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

استناد:

اطلاعات مقاله نشریه

عنوان

بررسی اثر کاهش تعداد جلسات و افزایش شدت تمرین بر ترکیب بدن، توان هوازی و بی هوازی دانشجویان دختر غیرورزشکار

صفحات

 صفحه شروع 21 | صفحه پایان 39

چکیده

 در این پژوهش کاهش تعداد جلسات تمرینی و در مقابل افزایش شدت تمرین بر ترکیب بدن (درصد چربی بدن و شاخص توده بدنی), توان هوازی و بی هوازی بررسی شد. 80 آزمودنی دختر غیرورزشکار (با میانگین سنی  1.53±20.2سال و میانگین  5.43±160.18سانتی متر), از طریق تکمیل پرسشنامه و به صورت تصادفی (از مجموع 120 نفر) انتخاب شدند و در چهار گروه 20 نفره (سه گروه تمرینی و یک گروه گواه) قرار گرفتند و گروه های تمرینی به ترتیب یک, دو و سه جلسه تمرین در هفته به مدت 8 هفته را انجام دادند. تمرینات شامل تمرین تناوبی به صورت هر روز 60 دقیقه راه رفتن و دویدن با سرعت های معین برای هر گروه تمرینی بود, به گونه ای که گروه سه جلسه, تمرینی با شدت کم (70-60 درصد ضربان قلب بیشینه) و گروه دو جلسه, تمرینی با شدت متوسط (80-70 درصد ضربان قلب بیشینه) و گروه یک جلسه, تمرینی با شدت زیاد (90-80 درصد ضربان قلب بیشینه) را انجام می دادند. برای برآورد توان هوازی, از آزمون دو رفت و برگشت 20 متر (شاتل ران), برای سنجش توان بی هوازی (قدرت انفجاری پاها), از آزمون پرس سارجنت و برای برآورد درصد چربی, از روش سه نقطه ای چین پوستی (سه سربازو, ران و فوق خاصره) استفاده شد. برای تجزیه و تحلیل داده های پژوهش از نرم افزار SPSS 11 و تحلیل واریانس استفاده شد. یافته های پژوهش نشان داد هر چه تعداد جلسات تمرین بیشتر و شدت کمتر باشد, نتایج بهتری در درصد چربی بدن و توان هوازی کسب می شود. چنانچه سه جلسه تمرین در هفته با شدت کم نسبت به گروه های تمرینی دیگر, موجب کاهش معناداری در درصد چربی بدن ( (0.12±.48و شاخص توده بدن (0.06±2.93) و افزایش معنادار توان هوازی (13.77±1.09) شد. برعکس هر چه تعداد جلسات تمرین کمتر و شدت بیشتر باشد, نتایج بهتری در توان بی هوازی کسب می شود, به طوری که بین گروه یک جلسه تمرین در هفته و گروه گواه بیشترین تفاوت معنی دار (8.27±1.59) مشاهده شد.

استنادها

  • ثبت نشده است.
  • ارجاعات

  • ثبت نشده است.
  • استناددهی

    APA: کپی

    امیدی، مهناز، رجبی، حمید، و بلوچی، رامین. (1389). بررسی اثر کاهش تعداد جلسات و افزایش شدت تمرین بر ترکیب بدن, توان هوازی و بی هوازی دانشجویان دختر غیرورزشکار. علوم زیستی ورزشی (حرکت)، -(6)، 21-39. SID. https://sid.ir/paper/159673/fa

    Vancouver: کپی

    امیدی مهناز، رجبی حمید، بلوچی رامین. بررسی اثر کاهش تعداد جلسات و افزایش شدت تمرین بر ترکیب بدن, توان هوازی و بی هوازی دانشجویان دختر غیرورزشکار. علوم زیستی ورزشی (حرکت)[Internet]. 1389؛-(6):21-39. Available from: https://sid.ir/paper/159673/fa

    IEEE: کپی

    مهناز امیدی، حمید رجبی، و رامین بلوچی، “بررسی اثر کاهش تعداد جلسات و افزایش شدت تمرین بر ترکیب بدن, توان هوازی و بی هوازی دانشجویان دختر غیرورزشکار،” علوم زیستی ورزشی (حرکت)، vol. -، no. 6، pp. 21–39، 1389، [Online]. Available: https://sid.ir/paper/159673/fa

    مقالات مرتبط نشریه ای

    مقالات مرتبط همایشی

  • ثبت نشده است.
  • طرح های مرتبط

  • ثبت نشده است.
  • کارگاه های پیشنهادی






    بازگشت به بالا
    telegram sharing button
    whatsapp sharing button
    linkedin sharing button
    twitter sharing button
    email sharing button
    email sharing button
    email sharing button
    sharethis sharing button