مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

مقاله مقاله نشریه

مشخصات مقاله

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

نسخه انگلیسی

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

video

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

sound

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

نسخه انگلیسی

مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

بازدید:

1,598
مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

دانلود:

1,048
مرکز اطلاعات علمی Scientific Information Database (SID) - Trusted Source for Research and Academic Resources

استناد:

اطلاعات مقاله نشریه

عنوان

مقایسه اثرات شدت های بیشنه تمرین مقاومتی بر برخی از توانایی های زیست حرکتی بانوان

صفحات

 صفحه شروع 27 | صفحه پایان 37

چکیده

 از میان چهار ویژگی تمرین, یعنی نوع, مدت, تعداد و شدت تمرین, معلوم شده است که تغییر دادن شدت تمرین می تواند سازگاری های متفاوتی را ایجاد نماید. پژوهش حاضر در نظر داشته است تا تاثیر اجرای 10 هفته ای برنامه تمرین مقاومتی با سه شدت تمرینی مختلف با حجم های تمرینی یکسان را بر توانایی های زیست حرکتی اندام تحتانی بانوان 35-25 سال تعیین و مقایسه نماید. برای این منظور, 45 نفر بانوی واجد شرایط به طور تصادفی به 3 گروه 15 نفری تمرین با شدت های 95-90%, 100-95% و 105-100% یک تکرار بیشینه تقسیم شدند. تمرینات براساس اصل اضافه بار فزاینده و روش باردهی پلکانی در طول دوره و هرمی مسطح در یک جلسه و یک هفته به صورت سه روز در هفته و به مدت 90 دقیقه در هر جلسه انجام شد. فاکتورهای زیست - حرکتی قدرت ماهیچه ای (قدرت یک تکرار بیشینه), استقامت ماهیچه ای (تعداد تکرار با وزنه 70 درصد یک تکرار بیشینه), سرعت (آزمون دوی 45 متر), و توان ماهیچه ای (آزمون پرش عمودی) در اندام های تحتانی بانوان, قبل و پایان ده هفته تمرین ارزیابی و با هم مقایسه شدند. نتایج نشان داد که هر سه شدت تمرینی, تاثیر معناداری بر قدرت, استقامت, سرعت و توان پائین تنه بانوان دارد و به استثنا توان (p=0.648), تفاوت معناداری نیز میان تاثیر سه شدت تمرینی وجود دارد و شدت 100 تا 105 درصد یک تکرار بیشینه بیشترین تغییرات را بوجود آورده است. بطور کلی تمرینات پر شدت مقاومتی علاوه بر بهبود قدرت عضلانی باعث بهبود سرعت, استقامت و توان عضلانی بانوان می شود.

استنادها

  • ثبت نشده است.
  • ارجاعات

  • ثبت نشده است.
  • استناددهی

    APA: کپی

    همت فر، احمد، و ندرخانی، زینب. (1393). مقایسه اثرات شدت های بیشنه تمرین مقاومتی بر برخی از توانایی های زیست حرکتی بانوان. تحقیقات در علوم زیستی ورزشی، 4(13)، 27-37. SID. https://sid.ir/paper/240573/fa

    Vancouver: کپی

    همت فر احمد، ندرخانی زینب. مقایسه اثرات شدت های بیشنه تمرین مقاومتی بر برخی از توانایی های زیست حرکتی بانوان. تحقیقات در علوم زیستی ورزشی[Internet]. 1393؛4(13):27-37. Available from: https://sid.ir/paper/240573/fa

    IEEE: کپی

    احمد همت فر، و زینب ندرخانی، “مقایسه اثرات شدت های بیشنه تمرین مقاومتی بر برخی از توانایی های زیست حرکتی بانوان،” تحقیقات در علوم زیستی ورزشی، vol. 4، no. 13، pp. 27–37، 1393، [Online]. Available: https://sid.ir/paper/240573/fa

    مقالات مرتبط نشریه ای

    مقالات مرتبط همایشی

  • ثبت نشده است.
  • طرح های مرتبط

  • ثبت نشده است.
  • کارگاه های پیشنهادی






    بازگشت به بالا
    telegram sharing button
    whatsapp sharing button
    linkedin sharing button
    twitter sharing button
    email sharing button
    email sharing button
    email sharing button
    sharethis sharing button